StartseiteTai Chi Chuan
Tai Chi Chuan (auch Taijiquan oder Tai Ji Quan geschrieben) ist eine innere chinesische Kampfkunst mit einer Tradition, die mindestens 400 Jahre zurückreicht.
Das Training beinhaltet eine breite Skala von Bewegungen, die den Körper stärken, Gesundheit fördern, den Geist beruhigen und fokussieren und – im Laufe der Zeit – das Selbstverteidigungsvermögen steigern. Am Anfang werden die meiste Bewegungen auf eine langsame und sanfte Weise ausgeführt, obwohl im Laufe der Zeit später auch schnelle oder sehr schnelle Bewegungen trainiert werden können. Aber selbst sehr fortgeschrittene Tai Chi-Spieler verbringen viel Zeit damit, langsam und weich zu trainieren.
Das Wichtigste im Tai Chi Chuan ist, ein lebendiges Zwischenspiel von yin und yang (leer und voll, weich und hart, kontrahierend und expandierend...) zu schaffen. Das klingt einfach, ist aber ein Prozess, der sich ein Leben lang entwickeln und vertiefen kann. Es ist die Basis für Gesundheit, Kraft, geistiges Wachstum und kampfkünstlerisches Können. Wohlgemerkt: "weich" bedeutet nicht "schlaff" oder "schwach"; "hart" bedeutet nicht "steif" oder "angespannt".
Tai Chi Chuan ist Meditation in Bewegung, und zugleich eine ausgereifte Kampfkunst. Die (komplementären) Haupteigenschaften sind:
- den Körper trainieren, um eine starke, entspannte und flexible Struktur zu entwickeln
- den Geist trainieren, um Ruhe, Offenheit und Fokus zu entwickeln
- lernen, die Kraft eines Partners/Gegners zu absorbieren und umzuleiten, ohne "Gegenkraft" anzuwenden.
Manche Übungen werden allein ausgeführt, wie z.B. Basisübungen und die Tai Chi-Formen: fließende Bewegungssequenzen, die auch manchmal 'Schattenboxen" genannt werden. Bei diesem Training entfaltet sich auch eine meditative Wirkung. Andere Übungen wie das tui shou (auch Push-Hands oder "schiebende Hände") und Kampfanwendungen hingegen werden mit Partnern durchgeführt. Sowohl das Einzel- wie auch das Partnertraining kräftigt, zentriert und sensibilisiert den Übenden.
Man kann Tai Chi Chuan überall machen. Die ersten Übungen kann man bereits nach kurzer Zeit alleine ausführen; dann sind täglich nur 15 Minuten und ein paar Quadratmeter Platz, drinnen oder draußen, nötig, um auf der Basisebene trainieren zu können. Sobald man beginnt, intensiver zu üben, entdeckt man allmählich die tieferen Dimensionen, die in der Kunst des Tai Chi enthalten sind.
Es sei betont, dass man Tai Chi Chuan nur bei einem kompetenten Lehrer, der einem regelmäßigen Unterricht und Korrektur gibt, lernen sollte. Man kann diese Kunst nicht aus einem Buch oder einem Video lernen, obwohl solche Medien sehr nützliche Unterstützung bieten können. Außerdem sollte man nur bei einem Lehrer lernen, der/die selbst schon seit (mindestens) einigen Jahren lernt und trainiert, und der/die zumindest ein bescheidenes Verständnis von den Kampfkunstaspekten hat. Diese Sachen ist immer noch keine Garantie für Qualitätsunterricht, stellen aber einige der Mindestanforderungen für einen Tai Chi Chuan-Lehrer da.